martwy ciąg pas

Dzien 9 DT Pomiary: Pas: 106,5 cm czyli 0,5 cm mniej Waga: 103,5 kg czyli 1,5 kg mniej No jak na razie widać, że coś się ruszyło 8-) ale jedziemy dalej i zobaczymy jak będzie za tydzień. Dziś dzień treningowy (nareszcie), a więc poniedziałek więc robiłem plecy tak jak rozpisałem: Martwy Ciąg – 12/10/8/6 46/56/66/76kg Wiosłowanie hantlem w opadzie [...]

Dzień 15 DNT Jako, że wczoraj zapomniałem dodać, to dodam dzisiaj. Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0d28a1f68c34129af19d3279d7526cb.png Dzień 16 DT Pomiary: Pas: Było 106,5 cm jest 106 cm Waga: Było 103,5 kg jest 102,3 kg No już 2 tydzień mija odkąd jestem na IF'ie i jestem zadowolony, bo waga jak widać spada oraz obwód niby też, [...]

Dzień 58 DT Pomiary: Pas: Było 104 cm jest 103 cm Waga: Było 99,1 kg jest 97,6 kg Okno: 16-22 Trening PULL: Podciąganie szeroko (powolne opuszczanie się) 6/6/6 Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - 8/8/8/8 50/60/70/80 kg Pendlay Row - 6/6/5/6 41/51/56/56 kg Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 8/8/8/8 17,5/20/21/22 kg Martwy ciąg - [...]

[...] okolo rok tem nie pelny 11. POZIOM BF%: okolo 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tedencja do odkladania tluszczu na boczkach:) 13. STAN ZDROWIA: OK:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150

[...] kolan, co najwyżej był na równi. 2. Bench press 75x1x3 90x1x3 105x2x3 120x2x2 135x1x1 144x2x1 Tutaj trochę ciężko, tyłek lekko uniosłem w obu seriach. 3.Deadlift ( zawsze martwy robię w wersji sumo, ze względu na wzrost.) 100x1x3 115x1x3 133x2x2 152x1x2 od tej serii pas 171x1x1 180x2x1 Siłownie zamykali, zatem cały martwy ciąg zrobiłem na [...]

Nogi napisałem Ci na pw Pytanie czy zmieniamy te KB, skoro dobrze teraz wszystko wchodzi? W dipsach piękny progres siłowy. Brawo! 25 kg za tydzień i staraj się kontrolować negatyw (zwolnić go), bo bujasz się niemiłosiernie. Trochę kiepsko, że brakuje Ci miejsca na nogi ;) Hantle płytko na 12 kg, czyli to nie wina ciężaru.... Spróbuj prowadzić [...]

Wiek-16 Wzrost-177 Waga-66 Klatka-103 Pas-78 Biceps-33 Udo-56 Łydka-38 Wycisk- nierobie maks. ale około 65-70 Przysiad- ponad 70 Martwy ciąg- nie robie Dla mnie liczy się wygląd ;) Pozatym trening SW... pozdro Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2006-09-09 10:17:01

wiek: 17 wzrost: 180 staz: 2 lata bic: 35 klata: 112 barki: 120 udo: 57 lydka: 37 pas: 84 waga: 70kg wyciskanie plaska: 125kg wyciskanie barki przed soba: 80kg martwy ciag: przysiad: j/w

To jak wszyscy to i ja: wiek - 15lat staż - jakieś 3 miesiące wzrost - 184cm waga - 66kg klatka - 102cm bicepsik - 31cm pas - 80cm udo - 48cm wyciskanie na płaskiej max - 68kg wyciskanie na barki max - 44kg martwy ciąg - 90kg x 4 (więcej mi na gryf nie wejdzie) to chyba wszystko

czesc jestem damian wiek 15 lat.. :) Rekordy Klata: 1*85kg Przysiad 1*100kg Martwy Ciąg: 1*120kg WymiarY Biceps : 36cm Klata: 108cm Przedramie: 31cm pas: 88cm Udo: 60cm lydka: 41cm Cwicze pół roku...do tego od 2 lat renuje lekkoatletyke :)

Krzychu: pisalem ze ponoc ... Kruszek: T-A-K: Z-N-A-M T-A-K-I-C-H !!! bajanekkk: no i na o moje tlumaczenie ze teraz bedziesz musial ZMNIEJSZYC CIEZARY??? Nawet na mniejszej liczbie powtorzen bedzie ciezej bo: -przestajesz obijac . Ja kiedys na sprezynce robilem do 10 powt a bez spr tym samym ciezarem 2 powt... Widac po tym ze tak na prawde [...]

[...] pytanie czy 90 to nie zadużo jak na mój wiek. Ciwicze też inne partie łacznie z nogami ale nie stosowałem i nie mam zamiaru stosować ćwiczeń typu : przysiady ze sztangą czy martwy ciąg. Chciałbym też poruszyć to że pije dużo mleka i jem też sporo nabiałów itp. i nigdy nie miałem żadnego złamania wiec kości mam wporzątku ale jestem jeszcze młody [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

14.03.2014 PULL *martwy ciąg 5x 10-1 *wyciąg górny nachwytem szeroko do klatki 4x 8/8/8/4 *SS: narciarz + podwójne szrugsy krążkami 3x 10|18 *wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x 16 - drażek kierowany do mostka +Cardio naczczo 45 minut. Waga dzisiaj z rana 86g i pas 85( 77-8 na wciągnięciu). Mam dyskomfort w lewym barku przy unoszeniu - szczerze [...]

Dzień Treningowy Niedziela 05.08.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (15-15)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 19 / 24 Film 25 / 30 / 37 Film http://www.youtube.com/watch?v=dFytlce3woE&feature=plcp B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 26 / 32 Film CC / CC / CC [...]

(14.03.2014) ZESTAW "B" WYCISKANIE NA SKOSIE OD CZUBKA GŁOWY 5x 35kg 3x 42,5kg 5x 50kg 2x 55kg 2x 62.5kg 2x 60kg HIGH PULL 15x 25kg 15x 32,5kg 15x 40kg MARTWY CIĄG (nachwyt) 5x 80kg 3x 92,5kg 5x 105kg 1x 115kg 4x 130kg/ Pas SKOS UJEMNY (chwyt 81cm) 5x 35kg 3x 42,5kg 5x 50kg 2x 55kg 5x 65kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKIM NEUTRALEM 5x cc 4,5x cc 4x cc [...]

(18.06.2014) Środa Wyciskanie żołnierskie 5x 20kg 6x 25kg 6x 30kg 6x 35kg 6x 42,5kg 1x 50kg Martwy ciąg klasyk 5x 70kg 5x 100kg 3x 120kg 1x 135kg +pas 21x 100kg Wyciskanie wąsko na ławce poziomej 8x 40kg 8x 45kg 8x 50kg 8x 57,5kg Podciąganie na drążku neutral/podchwyt 5x cc -neutral 5x cc -podchwyt 5x cc -podchwyt 3x cc - nachwyt Komentarz [...]

(14.10.2014) DÓŁ Przysiad przedni 5x 30kg 5x 45kg 3x 55kg 3x 65kg 5x 72,5kg Martwy ciąg sumo 5x 60kg 5x 90kg 3x 115kg 2x 130kg 10x 140kg +pas Wypychanie nogami na maszynie 15x 93kg 2x15 109kg Wyprosty na maszynie 15x 50kg 15x 60kg Uginania na maszynie 2x15 35kg Wspięcia jednonóż 3x 20cc Deska 30sek. x cc 30sek. x 20kg 30sek. x 40kg 30sek. x 50kg [...]

1.Strój konkursowy - Krótkie przylegające do ciała spodenki ( np. lycry) lub strój do podnoszenia ciężarów/zapaśniczy - Dowolna koszulka typu t-shirt; - Długie skarpety/getry do martwego ciągu; - Dozwolone akcesoria to: pas, opaski/taśmy na nadgarstki oraz ściągacze na kolana; - Zabrania się używania: wzmacniających uchwyt pasków, ściągaczy na [...]

[...] przynosi szkody niż pożytku, ponieważ nie pozwala na rozwój mięśni głębokich brzucha czy stabilizatorów kręgosłupa a właśnie podczas ćwiczeń złożonych one pracują mocno , martwy ciąg, przysiady , wiosłowania to Twój arsenał kolejna sprawa to czy potrafisz ćwiczyć dobrze technicznie , czy śpisz w odpowiedniej pozycji, czy siedzisz odpowiednio, [...]